OUTDOOR-

Veranstaltung

IN-  und OUTDOOR-Anteile

#Waldbasiertes Stressmanagement

Die moderne psychologische Stressforschung trifft auf die regenerative Stresskompetenz des Waldes.

Das innovative Seminar verbindet die Erkenntnisse der modernen psychologischen Stressforschung mit der regenerativen Stresskompetenz des Waldes. Schlendernd zwischen Tannen und frischem Grün wird das theoretisches Wissen, das auf den Forschungsergebnissen des renommierten Stressforschers Prof. Dr. Gert Kaluza basiert, anschaulich vermittelt und durch einfach umzusetzenden Achtsamkeitsübungen ergänzt. Das Ziel ist, die körperlichen und mentalen Abläufe von Stressreaktionen zu verstehen und Handlungskompetenzen im instrumentellen, mentalen und regenerativen Stressmanagement zu erfahren, um mit "stressigen" Situationen zukünftig gesünder umzugehen. Bei den längeren Formaten ergänzen Methoden zur Selbstreflexion das Seminar.

Formate:

Kurzseminar | Halbtagesseminar | Tagesseminar

#Resilienz - wachsen am Widerstand

Die eigene Widerstandskraft entdecken - Antworten aus aktuellen Resilienzmodellen, der Natur und der Natur des Menschen.

Unsere Arbeitswelt, aber auch unsere private Welt ist immer mehr geprägt von Widersprüchlichkeit, Unberechenbarkeit, Komplexität oder Mehrdeutigkeit (Fachbegriff VUCA-Welt). Wir Menschen sind eher gewohnt, mit Eindeutigkeit, Stabilität, Sicherheit und Planbarkeit umzugehen. Um Entscheidungen in unklaren Situationen zu treffen und mit Unsicherheiten möglichst stressfrei umgehen zu können, braucht es resiliente Menschen. Resilienz ist eine Art Metakompetenz, die sich aus Einzelkompetenzen zusammensetzt und uns ermöglicht am Widerstand zu wachsen und dabei die psychosoziale Gesundheit zu erhalten. Die Natur kann als  Metapher dienen, anhand derer verdeutlicht wird, wie Antworten in der Natur und der Natur des Menschen zu finden sind. Resiliente Menschen haben starke Wurzeln und begegnen Dingen, die nicht veränderbar sind, mit einer zuversichtlichen Grundhaltung. Ergänzt wird das theoretische Wissen mit Reflexionseinheiten. Das Seminar führt in die Wildnis des Nordschwarzwaldes, entlang einer historischen "Holzriese" und endet auf dem Seminarfloß am Kinzigufer des Flößerpfades. Die Gewichtung in Out- und Indooranteile kann im Vorfeld an die Bedürfnisse der jeweiligen Gruppe oder an die Witterung angepasst werden.

#Perfektionismus – zwischen Ressource und Stolperstein

Ein Seminar mit besonderem Blick auf den inneren Antreiber „sei perfekt“.

Perfektion führt in der Regel zu perfekten Ergebnissen und genialen Errungenschaften. Perfektionismus kann eine wertvolle Ressource sein und für Gewissenhaftigkeit oder Leistungsstreben sorgen. Gleichzeitig kann Perfektionismus auch ein Stolperstein für die eigene Gesundheit und für das Umfeld darstellen. Wer den „Maßstab des Perfekten“ in allen Lebensbereichen ansetzt, kann seine Grenzen überschreiten und wird anfällig für stressbedingte Erkrankungen. Wir blicken auf die Eigenschaften, die einen funktionalen (gesunden) Perfektionismus von einem dysfunktionalen (ungesunden) Perfektionismus unterscheiden. Ein bedeutender Unterschied macht die eigene Motivation. Beim funktionalen Perfektionismus geht es darum, dass man „Hoffnung auf Erfolg“ hat und beim dysfunktionalen Perfektionismus ist die „Angst vor Misserfolg“ die antreibende Kraft. Zudem setzt sich dieses Seminar mit einem ganzheitlichen Blick auf die menschliche Stressreaktion und den körperlichen Abläufen auseinander, die durch einen unreflektierten Perfektionismus in Gang gesetzt werden. Die Inhalte werden mit kurzen Reflexionseinheiten ergänzt, um so einen Blick für das eigene Perfektionsstreben zu bekommen. Ziel des Seminars ist es Lösungsschritte für einen gesunden Umgang mit perfektionistischem Verhalten zu erfahren.
Format: Tagesseminar

#Ich - zwischen Job und Familie

Wer Berufsleben und Familienalltag jongliert, befindet sich oft in einem unsichtbaren Rollenkorsett.

Zeitdruck, berufliche Herausforderungen, emotionale Konflikte und das "Funktionieren-Müssen" erzeugen häufig einen hohen, anhaltenden Stresslevel. Inmitten der täglichen Herausforderungen können Regeneration und Selbstfürsorge aus dem Blick geraten. Das Ziel des Tagesseminars ist Wissen und Handlungskompetenzen zu erfahren und die eigenen Muster zu reflektieren, um auf Dauer gesund und resilient zu bleiben.

Format: Tagesseminar

#Gelassen und sicher im Stress

Ein erster Schritt beim Stressmanagement ist es, die körperliche und mentale Stressreaktion zu verstehen, um dann das eigene Stressverhalten zu reflektieren und eine Kompetenzerweiterung auf den folgenden drei Ebenen anzugehen:

Instrumentelles Stressmanagement: Möglichkeiten und Tools kennenlernen, um den Anforderungen des Alltags gelassener zu begegnen.

Mentales Stressmanagement: Die persönlichen stressverstärkenden Denkmuster erkennen und förderliche Einstelltungen entwickeln.

Regeneratives Stressmanagement: Einen zur eigenen Lebensweltgestaltung passenden Weg der Regeneration und Selbstfürsorge finden.

Formate: Halbtagessemiar | Tagesseminar | zweitägiges Blockseminar | Fortl. Training

#Der Wald als Quelle der Gesundheit

Wir sind im Schwarzwald umgeben von Wald - einer Gesundheitsressource, die gerade ihre Renaissance erlebt. Schlendernd zwischen Tannen und frischem Grün erfahren Sie, wie der Wald auf die physische und psychische Gesundheit wirkt und welchen Einfluss er auf das menschliche Hormon-, Immun- und Nervensystem hat. Der Mix aus OUTDOORVORTRAG und OUTDOORSEMINAR ist in Etappen eingeteilt, bei denen sich Wissensvermittlung und Einblicke in die aktuelle Forschung mit Sinneswahrnehmungen und Achtsamkeitsübungen abwechseln.

Format: 2,5 Stunden

#Waldbasiertes Stressmanagement

Die Entstehung der menschliche Stressreaktion begann vor rund sieben Millionen Jahren in der Natur - im Wald.  Vor diesem Hintergrund ist es nachvollziehbar und inzwischen auch wissenschaftlich belegt, dass der Wald einen großen Einfluss auf die menschliche Stressregeneration hat. Der Vortrag gibt Einblick in das Zusammenwirken von modernen Stressoren, persönlichen Stressverstärkern und der regenerativen Stresskompetenz des Waldes und erläutert das sympathische und parasympathische Nervensystem. Gleichzeitig wird aufgezeigt, wie man die kostenlose Gesundheitsressource Wald ganz alltagstauglich für sich nutzen kann.

Format: Indoorvortrag 1 - 1,5 Stunden  | je nach Ort auch OUTDOOR möglich

#Der Wald als Quelle der Gesundheit

"Es gibt eine Kraft aus der Ewigkeit und diese ist grün" - Hildegard von Bingen setzte bereits vor 900 Jahren die Wirkung des Waldes und der Natur auf die Gesundheit des Menschen ein - und erst heute entschlüsselt die Wissenschaft die Zusammenhänge. Wie wirkt der "Blick ins Grün" und welche Funktion haben Terpene, die sekundären Pflanzenstoffe, auf die Körpersysteme und die psychische Gesundheit des Menschen? Der Vortrag gibt Einblick in die aktuellen Forschungsergebnisse in diesen Bereichen und zeigt auf, wie man die kostenlose Gesundheitsressource Wald für die Regeneration stärker ins Privat- und Berufsleben integrieren kann.

Format: Indoorvortrag 1 - 1,5 Stunden | je nach Ort auch OUTDOOR möglich