#Waldbasiertes Stressmanagement
Die moderne psychologische Stressforschung trifft auf die regenerative Stresskompetenz des Waldes.
Ein innovatives Outdoorseminar, das im Rahmen der Wissensdialoge Nordschwarzwald in Kooperation mit der Hochschule Rottenburg entwickelt wurde.
Die momentane Situation mit ihren Sorgen und Unsicherheiten bedeutet für viele Menschen neben den täglichen Herausforderungen aus dem beruflichen oder privaten Alltag eine zusätzliche Stressbelastung. Stress an sich ist eine natürliche Anpassungsreaktion der uns Menschen seit Jahrmillionen das Überleben sichert, er gehört zum Leben dazu und motiviert uns - nicht aber Dauerstress. Je höher die Stressbelastung von außen (z. B. durch Leistungsstress) oder von innen (z. B. durch Sorgen) ist, umso wichtiger ist es, eine regenerative Gegenwelt im Alltag zu schaffen, um so den angespannten Stressnerv, den Sympathikus, zu entspannen und die Stresshormone im Körper zu senken.
Das Outdoorseminar „Waldbasiertes Stressmanagement“findet in Bewegung im hofeigenen Wald, rund um das Seminarhaus Bachbauernhof statt. Es
verbindet die Erkenntnisse der modernen psychologischen Stressforschung mit der regenerativen Stresskompetenz des Waldes. Schlendernd zwischen Tannen und frischem Grün wird das theoretische
Wissen, das auf den Forschungsergebnissen des renommierten Stressforschers Prof. Dr. Gert Kaluza basiert, anschaulich durch kurze Wissensimpulse vermittelt. Zudem umfassen die Inhalte aktuelle
Erkenntnisse über den Einfluss des Waldes auf die Körpersysteme und das menschliche Stresserleben.
Das Ziel ist es, während einer Auszeit im Wald „Wissen und Handlungskompetenzen“ zu erfahren, um mit „stressigen“ Situationen zukünftig gesünder umgehen zu können. Einfach umzusetzende Entspannungsübungen und Methoden zur Selbstreflexion begleiten die Etappen.
Im Hinblick auf die aktuelle Situation werden die „Outdoor-Seminar“ in kleinen Gruppen stattfinden, so kann ein
Mindestabstand problemlos eingehalten und die persönliche Fürsorge gewahrt werden.
Tagesseminar
Gesundheitstag
(ca. 7 Stunden)
Inhalte des Tagesseminars:
- Pharmakologische Wirkung des Waldes
- Stressoren | Stressverstärker | Stressreaktion
- Instrumentelle, mentale- und regenerative Stresskompetenz
- Selbstreflexion der eigenen Stressoren
- Selbstreflexion der persönlichen Stressverstärker und Glaubenssätze
- Leistungswelt versus Erholungswelt | die passende regenerative Gegenwelt finden
- Selbstreflexion des regenerativen Stressmanagements
Dieses Format eignet sich als Gesundheitstag eines Unternehmens
Halbtagesseminar
(ca. 5 Stunden)
Inhalte des Halbtagesseminars
- Pharmakologische Wirkung des Waldes
- Stressoren | Stressverstärker | Stressreaktion
- Instrumentelle, mentale- und regenerative Stresskompetenz
- Selbstreflexion der eigenen Stressoren
- Selbstreflexion der persönlichen Stressverstärker und Glaubenssätze
Kurzseminar
Feierabendseminar
(ca. 3 Stunden)
Inhalte des Kurzseminars
- Pharmakologische Wirkung des Waldes
- Stressoren | Stressverstärker | Stressreaktion
- Instrumentelle, mentale- und regenerative Stresskompetenz
- Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
Dieses Format ist ohne Selbstreflexionsanteile, es eignet sich z. B. als "add on" für Teams, die
das Seminarhaus gemietet haben und neben den eigenen Themen ein Outdoorangebot dazubuchen möchten.
Vortrag
(1 - 1,5 Stunden)
Inhalte des Vortrages
Die menschliche Stressreaktion entstand vor rund sieben Millionen Jahren im Wald, vor diesem Hintergrund ist es nachvollziehbar und inzwischen auch wissenschaftlich belegt, dass der Wald einen großen Einfluß auf die Stressregeneration hat.
Der Vortrag gibt Einblick in das Zusammenwirken von modernen Stressoren, persönlichen Stressverstärkern und der regenerativen Stresskompetenz des Waldes und erläutert das sympathische und parasympathische Nervensystem. Gleichzeitig wird aufgezeigt, wie man die kostenlose Gesundheitsressource Wald ganz alltagstauglich für sich nutzen kann.
OFFENE OUTDOORSEMINARE
"Waldbasiertes Stressmanagement"
Eine persönliche Auszeit mit einer interessanten Begegung: die moderne Stressforschung trifft auf die regenerative
Stresskompetenz des Waldes. Termine unter Aktuelles & Termine
Mit Unternehmen, Teams oder Gruppen
vereinbare ich gerne "maßgeschneiderte" Termine und ergänze diese auf Wunsche mit einem "pfiffigen,
regionalen Waldpicknick".